YouTube

V dnešnom vlogu nájdete zo všetkého niečo. Moje oblúbené recepty plné bielkovín, tréning nôh a pár momentov z akcie INSTAGRAM RETREAT, ktorý sa odohral v Bratislave.
♡ XO Tatiana

COACHING
www.tanyasfitlife.sk

CHCEŠ MA STRETNÚŤ?
viac info TU https://www.instagram.com/p/Bo_hgAcA5cH/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ www.tanyasfitlife.sk
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Hudba vo videu ▼

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Dnes tu máme vlog, kde vám ukážem stratégiu a rôzne tipy vhodné do diéty. Okrem toho vo videunájdete ako vyzerá celý môj deň na tanieri.
XO Tatiana

COACHING
www.tanyasfitlife.sk

CHCEŠ MA STRETNÚŤ?
viac info TU https://www.instagram.com/p/Bo_hgAcA5cH/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ www.tanyasfitlife.sk
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Štúdie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Smartphone+use+while+eating+increases+caloric+ingestion

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Opäť tu máme kratšie video zo slečnou @ijembuca a @luciemin, kedy som si skúsila s Luckou zacvičiť Crossfit style tréning. Ako mi to išlo sa dozvieš vo videu.
XO Tatiana

CHCEŠ MA STRETNÚŤ?
viac info TU https://www.instagram.com/p/Bo_hgAcA5cH/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ www.tanyasfitlife.sk
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Mávaš problémy s trávením? Cítiš po jedle ťažobu, alebo ťa často nafukuje? Je to stressom? Alergiou, alebo stačí zaradiť do jedálnička určité potraviny? V tomto videu nájdeš 9 tipov, ktoré ti môžu pomôcť zlepšiť tvoje trávenie.
XO Tatiana

CHCEŠ MA STRETNÚŤ?
viac info TU https://www.instagram.com/p/Bo_hgAcA5cH/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ www.tanyasfitlife.sk
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Štúdie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19335713
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4356930/pdf/WJG-21-3072.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3493718/
http://jpp.krakow.pl/journal/archive/12_11/pdf/591_12_11_article.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26451004
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25339801
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27561694
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24881644
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4231515/pdf/WJGP-5-496.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4177184/pdf/ECAM2014-140724.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1378967/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Dokážem pribrať aj zo zeleniny a ovocia? Ved to je predsa zdravé a môžem to jesť v neobmedzenom množstve. ČI? Tak ako to teda v skutočnosti je?
To zistíš vo videu.
XO Tatiana

CHCEŠ MA STRETNÚŤ?
viac info TU https://www.instagram.com/p/Bo_hgAcA5cH/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ www.tanyasfitlife.sk
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

▼ Music ▼
Brock Berrigan – Hindsight

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Dnešné video je špeciálne vďaka dvom zaujímavým hosťom. So slečnou buckovou som si zacvičila super FULL BODY tréning, pod vedením pána Kavalíra. Ako to vyzeralo?
To uvidíš vo videu
XO Tatiana

Buca
⟡ instagram: https://www.instagram.com/ijembuca/
⟡ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyAFwND-vHE_LpBABjGrcjg
⟡Podcast: The buca talks

Honza
⟡ instagram: https://www.instagram.com/honzakavalirpodcast/
⟡ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCvfotsNsgvhQUwEA06kAOeg
⟡Podcast: Honza Kavalir podcast

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

CHCEŠ MA STRETNÚŤ?
viac info TU https://www.instagram.com/p/Bo_hgAcA5cH/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ www.tanyasfitlife.sk
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

,,Teraz mám toho veľa, začnem od zajtra,,
Tak ak si si niekedy túto vetu povedal hneď klikni na video a sleduj ako zvládam stresové sItuácie ja. Ako dodržať stravu? Ako sa počas celého dňa stravujem a tréning nôh. To všetko nájdeš vo videu.
XO Tatiana

CHCEŠ MA STRETNÚŤ?
viac info TU https://www.instagram.com/p/Bo_hgAcA5cH/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ www.tanyasfitlife.sk
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

Hudba vo videu: NEEFEX-One shot

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Dnešný VLOG sa odohráva v Prahe, kde som absolvovala FITCLAN seminár. Čo som sa naučila? Sotjí za tie peniaze? Všetko sa dozviete vo videu.
XO Tatiana

Fitclan:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/fitclan/
⟡ blog: https://fitclan.sk/
⟡ kniha: https://fitclan.sk/uncategorized-sk/mame-knihu-sladke-a-fit-od-fitclanu-ti-doruci-tie-najlepsie-recepty-aj-uzitocne-info-o-strave/

CHCEŠ MA STRETNÚŤ?
viac info TU https://www.instagram.com/p/Bo_hgAcA5cH/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Často mi chodia otázky ,,AKO SI MÁM VYPOČÍTAŤ KALÓRIE A MAKRÁ?,,. V dnešnom videu nájdete odpoveď.
XO Tatiana

CHCEŠ MA STRETNÚŤ?
viac info TU https://www.instagram.com/p/Bo_hgAcA5cH/
»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Ahojte, dnešné video bude rozhovor s mojim trénerom JAKUBOM BUCKOM 🤗 Prebrali sme témy ohľadom chudnutia a koľko kilogramov dokážeš pribrať z jedného cheat mealu.
XO Tatiana

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Jakubove sociálne médiá
⟡ instagram: https://www.instagram.com/jakub_bucko/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Najnovší trend v podobe fitness hodiniek, ktoré ti umožňujú sledovať srdečný tep, počet krokov, spálené kalórie a spánok. ALE môžeme týmto informáciám aj veriť? Alebo je to len ďalší zo spôsobov ako z nás elektronický priemysel ťahá peniaze 🤷🏻‍♀️
To sa dozvieš v novom videu.
»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SIGMA hodinky s hrudným pásom
https://m.heureka.sk/sporttestery-a-computery/sigma-pc-15_11/

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

ZDROJE:
▹https://theconversation.com/how-reliable-is-your-wearable-heart-rate-monitor-98095

▹https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5688726/

▹https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pubmed/24770438-validation-of-the-fitbit-wireless-activity-tracker-for-prediction-of-energy-expenditure/?from_term=Fitbit&from_pos=4

▹https://bmjopensem.bmj.com/content/2/1/e000106#T1

▹https://www.mdpi.com/2075-4426/7/2/3

▹https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/

▹pubmed/29210326-comparative-evaluation-of-heart-rate-based-monitors-apple-watch-vs-fitbit-charge-hr/?from_term=Fitbit+Charge+2&from_pos=4

▹https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pubmed/29489850-assessment-of-the-fitbit-charge-2-for-monitoring-heart-rate/?from_term=Fitbit+Charge+2&from_pos=2

▹https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29942628/?i=11&from=Fitness%20trackers

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Ďalsí VLOG z mojich ciest po Amerike. Tento krát sa nacházame v Los Angeles, kde navštívime UNIVERSAL STUDIOS, Venice beach, Hollywood sign, konečne ochutnám cinnabon bun a kávu.

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Máme tu prvý VLOG z mojich ciest po Amerike. Čo všetko som videla a ochutnala v Chicagu. Ako sa budem stravovať? Aké su moje makrá?
Všetko v novej časti American adventures.
♡ XO Tatiana

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Počas mojej 3 mesačnej návštevy Ameriky som toho ochutnala veľa 😀 Ale ktoré sladkosti naozaj stoja zato? Vo videu nájdeš rebríček tých NAJchutnejších sladkostí v USA.
♡ XO Tatiana

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Diéty, chudnutie a priberanie sú často dôvodom rôznych úzkostí. Až príliš často stresujeme nad tým AKO máme jesť a hlavne ČO. Tvôj vzťah k jedlu začína s tvojimi myšlienkami. V dnešnom videu nájdete tipy ako sa prestaň báť jedla a uvedomiť si, že to nieje náš nepriateľ ale prostriedok ktorý nám slúži ako hlavný zdroj energie.
♡ XO Tatiana

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Dnes tu máme nový vlog, kde vám ukážem ako vyzerá moja strava v Amerike. Mám k dispozícií len mikrovlnku a často sa stravujem v jedálni, tu nastáva problém. Sledujem si svoj kalorický prjem a makrá ale AKO SI TO ZAPÍŠEŠ bez toho aby si si musel jedlo vážiť?? Tak to už zistíš vo videu.
♡ XO Tatiana

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.