YouTube

Toto video je pre všetkých, ktorí sa snažia schudnúť, ale vždy skončia v kolobehu PRIBERANIA a CHUDNUTIA. V dnešnom videu vám priblížim zopár mojich TIPOV, ako som ukončila svôj kolobeh neustálych diét a našla konzistentý a hlavne dlhodobo udržateľný spôsob, ako sa dostať k svojej vysnenej postave.
♡ XO Tatiana

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Precvič celé telo len vďaka jedinému stroju. Nepotrebuješ žiadne luxusne vybavené fitko aby si robil progress.
♡ XO Tatiana

HIIT tréning

Ako pracovať v Amerike🇺🇸
https://www.youtube.com/watch?v=oF5TT…

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Ako sa stravujem v Amerike počas kalorického deficitu. Rôzne typy do diéty, ako zrobiť batát v mikrovlnke a ako ťa môže ovplyvniť nedostatok spánku.
♡ XO Tatiana

Ako pracovať v Amerike🇺🇸

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Stravovanie v Amerike počas netréningového dňa. Ako schudnúť ale zároveň ochutnávať čo ponúka nová krajina. STOP prejedaniu, typy ako zabrániť prejedaniu a oveľa viac.
♡ XO Tatiana

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

TOTO je moje úplne prvé video, ktoré som nahrala iba na svôj osobný FB. Koncert COLDPLAY v USA 2017, natočený a postrihaný len pomocou mobilu. Ešte v ten večer som si objednala kameru a založila YOUTUBE. Bol to deň kedy som našla vášeň v strihaní a tvorení videí.
XO Tatiana

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Môj prvý zážitok z amerikého kina, kde som ochutnala tú najdivnejšiu kombináciu pukancov a M&M. Ako udržiavam balance, keď si chcem dopriať troška vyššie kalorické jedlo?
♡ XO Tatiana

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

V dnešnom videu môžete vidieť ako si zacvičiť aj bez strojov. HIIT je vysoko intenzívny tréning, ktorý budem v Amerike cvičievať pravidelne. Prečo? To zistíš vo videu.
♡ XO Tatiana

Rezistenčné gumy:
https://www.aliexpress.com/item/Elastic-Band-Tension-Resistance-Band-Exercise-Workout-Ruber-Loop-Crossfit-Strength-Pilates-Training-Expander-Fitness-Equipment/32835066361.html?spm=2114.search0204.3.49.26d657bcutc5fw&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_3_10152_10151_10065_10344_10130_10068_10324_10547_10342_10343_10340_10341_10545_10696_10084_10083_10618_10307_10821_10059_100031_524_10103_10624_10623_10622_10621_10620,searchweb201603_35,ppcSwitch_2_ppcChannel&algo_expid=5c48314f-f7e2-4ba6-92d3-bc48cdf54d35-6&algo_pvid=5c48314f-f7e2-4ba6-92d3-bc48cdf54d35&transAbTest=ae803_2&priceBeautifyAB=0

Hudba vo videu:

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Naozaj stačí iba 10 000 krokov na deň a budeš chudnúť?
♡ XO Tatiana

ŠTÚDIE:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015672/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2894114/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4344772/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17152246
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28138134

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Dnešné video bude celé o jedle. Presnejšie o tom, aké potraviny nakupujem aby som aj v amerike stále udržiavala svôj ,,fitness,, režim.
♡ XO Tatiana

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Ako som sa dostala do ameriky? Ako čo najlepšie zarobiť? Všetky odpovede na najčastejšie otázky, rady a tipy nájdete vo videu
♡ XO Tatiana

CCUSA
http://www.ccusa.sk/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Vlog z mojej cesty do Ameriky, kde nájdete tipy ako sa zdravo stravovať aj počas dlhého cestovania.
♡ XO Tatiana

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Ahojte, určite ste už počuli že produkty s náhradnými sladidlami sú škodlivejšie ako samotný cukor, ale je to naozaj tak? To sa dozviete vo videu.
Ak sa vám video páčilo dajte LIKE a samozrejme nezabudnite na ODBER.
♡ XO Tatiana

Stránka na overenie ADI:
http://www.nafwa.org/sweetener.php

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

ZDROJE:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5515645/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17828671
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11754527
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12324283
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3982014/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19961353

Subscriber Login

https://www.medpagetoday.com/Blogs/LifestyleMedicine/54068

Toto video nie je sponzorované.

Vlog s MSR juirov v Hnúšti kde som sa ocitla ako ,,tréner,, v zákulisí so Scarlet, ktorá súťažila v kategórií Bikini Fitness.
Ak sa vám video páčilo dajte LIKE a samozrejme nezabudnite na ODBER
♡ XO Tatiana

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Vlog s Liptov Cupu kde som sa ocitla ako ,,tréner,, v zákulisí s Lukym, ktorý absolvoval svoju prvú súťaž v kategórií Men᾿s Physique a Scaj ktorá súťažila v kategórií Bikini Fitness. Ako to vyzerá v zákulisí? Koho všetkého som stretla? Ako to celé dopadlo? To zistíte vo videu 🙂
Ak sa vám páčilo dajte LIKE a samozrejme nezabudnite na ODBER
♡ XO Tatiana

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

Ahojte v dnešnom blogu vám ukážem čo som jedla poča celého dňa.
♡ XO Tatiana

Súťaž https://www.instagram.com/p/BfVw-iKlT…

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

Hudba vo videu:

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

V dnešnom videu si rozoberieme PRED tréningové a PO tréningové jedlo. Koľko hodín po tréningu jesť? Ake potraviny? Je anabolické okno len mýtus? Odpoveďe nájdete vo videu a samozrejme vedecky podložené.
♡ XO Tatiana

Súťaž https://www.instagram.com/p/BfVw-iKlTvj/?taken-by=tanyasfitlife

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

Hudba vo videu:

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Toto video nie je sponzorované.

V poslednej dobe ma čím ďalej viac začalo zaujímať vegánstvo a tak som ho vyskúšala.
Ak sa vám video páčilo dajte LIKE, SHARE, ODBER, veľa to pre mňa znamená.
♡ XO Tatiana

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

VEGAN BROWNIES:
-Kakaový prášok 60g
-Kokosová múka 110g
-Javorový sirup 100g
-Kokosový olej 105g
-Rastlinné mlieko 2 PL
-Vanilkový extrakt 1 ČL
-Soľ
-Prášok do pečiva polovica ČL
-Náhrada vajíčka nechať odstáť 10 min v chladničke (5 PL rozmixovaných ľanových semiačok, 15 PL voda)
Pečieme 20-25 minút na 180°C.

IDEA od: Amanda Bucci, Anna Faltová, Randi Kennedy

Toto video nie je sponzorované.

V dnešnom vlogu odpoviem na vaše otázky s instagramu a zrecenzujem nové seamless legíny od Gymsharku.
Ak sa vám video páčilo dajte LIKE, SHARE, ODBER, budem vám veľmi vďačná, veľa to pre mňa znamená.
♡ XO Tatiana

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

Hudba vo videu:

▼ Posledné video ▼

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»
TRÉNING:

Aktivačné cviky
4 cviky | 15 – 20 opakovaní

Drepy
3 série | 6-10 opakovaní

Hip Thrust na jednej nohe
3 série | 12 opakovaní

Výpady
2-4 série | 20 opakovaní

Zakopávanie
2 série | 20 opakovaní

Frog Pumps
2 série | 20 opakovaní

Toto video nie je sponzorované.